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宅家也别闲着 女孩子就应该每时每刻照料好自己

放大字体  缩小字体 发布日期:白垩纪   来源:Wow种草清单 微信公众号
  最近小编的日常生活就是看看新闻,了解一下疫情发展,“吓唬吓唬”自己,受到惊吓后就喝口奶茶吃包薯片冷静一下。

文章来源:Wow种草清单 微信公众号

原标题:宅家必备 | 做完这些事,竟然没那么渴望出门了?

作者:小哇         

总的来说就离不开“躺”和“吃”这两件事,看上去充实,其实只是过成了理想中的样子。终于前两天照镜子的时候,意识到自己彻底成了一个“土肥圆”。

于是经过一番忏悔,我终于决定好好“治愈”一下自己,女孩子就应该每时每刻照料好自己呀!

所以接下来,小编就给大家分享一些又治愈又能充实自己的事吧~(最重要的也是让你们少胡思乱想!!!减少焦虑!!)

不知道有多少人像小编一样,刚放假那几天总是凌晨四点睡下午两点起,穿着睡衣在空调房里呆一天。长期素颜不化妆,洗脸懒得用洗面奶、面膜一周一次。。

都说了吃饱了才有力气减肥,但是在家躺着懒得动怎么办?没关系,那就和小编一起做一些简单的瑜伽,瘦身的同时还能放松一下身心~

动作1、瘦腰腹

这里给大家介绍的是很火的俄罗斯转体运动,它是一个主要针对腰部和腹部肌肉锻炼的一个经典动作,这个动作能够将我们腹部和腰部的赘肉消除。刚开始做的时候,大家可以频率慢一点,避免腰腹拉伤,习惯几天后再将频率加快即可~

动作2、背部拉伸

躺久了会不会也有一点腰酸背痛的感觉呢?这时候做个背部拉伸就会非常舒适,而且还能改善背部线条哦~

教大家一个简单的动作,四肢着地跪于地面,大腿与腹部垂直,吸气时低头拱起背部,呼气时抬头腰部下沉,缓慢且慵懒,一上一下为一次,10次一组。

动作3、瘦腿

最后给腿粗的宝宝一个福利,教大家一个非常简单的瘦腿方式。

首先在垫子上跪坐,双脚自然放在身体两侧,然后慢慢往下躺,保持5-10分钟。过程中腰部悬空会有些不适,但大家可以在腰下垫个枕头,这样起来会轻松点~

躺下的时候,你会觉得大腿两侧的肌肉有非常明显的拉扯感,不仅瘦大腿并且帮助矫正腿型哦~

除了吃吃喝喝做做运动,晚上的时候我还是会躺在被窝里“放松放松”的啦~

好了,今天就到这儿了。

这几天有的宝宝已经复工了,有的可能在家网上办公,但不管怎么样,在这里,小哇希望宝宝们都能照顾好自己、保护好自己,适当接收一些疫情消息,不要过度接收让自己恐慌~多做一些让自己放松的事~

 
 
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