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坚持一个月矫正假胯宽 有没有效果自己试试

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-10-25   来源:百度经验   浏览次数:64
  本经验介绍假胯宽怎么矫正。

小编也是在网上学习,然后从中挑选了比较方便的动作,坚持一个月,就能达到效果。

具体详情如下:

坐在瑜伽垫上,双腿弯曲,脚掌相对。持续30秒;如图

躺在瑜伽垫上,膝盖弯曲,做微臀桥,30秒;如图

躺在瑜伽垫上,膝盖弯曲,做正常臀桥,30秒;如图

躺在瑜伽垫上,膝盖弯曲,双腿分开,做开胯臀桥,30秒;如图

趴在瑜伽垫上,双脚夹住瑜伽球,并用大腿的力量抬起瑜伽球,反复抬起。30秒;如图

侧躺,大腿上套阻力带,大腿张开和闭合动作反复,左右两边各30秒;如图

站立,双腿夹抱枕,提臀收腹,30秒。完成后做一些拉伸动作,这一组就完成了。如图坚持一个月,就可以看出效果。

 
 
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