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觉睡的越多越美容?几点到几点是美容觉?

已解决 悬赏分:0 - 解决时间 2017-05-05 16:47
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觉睡的越多越美容?几点到几点是美容觉?
137 次关注     提问者: 匿名  
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睡眠重在质量,而不在于时间,睡眠时间个人有异,但深睡眠时间必须保证。深睡眠,是人睡得最香最熟的阶段。此时,大脑皮层细胞处于充分休息状态,各种生命活动降低到最低程度,脑垂体生长激素的分泌和释放达到高峰,能促进儿童生长发育,人体精力恢复、消除疲劳、储存能量、免疫物质释放、机体免疫功能提高等有利于机体修复的最重要的睡眠。
  如果能在10点到10:30睡觉,40分钟左右进入深睡眠是最理想,此时很难被叫醒,深睡眠时间充足,能保证2小时左右的深睡眠,第二天起来一定精神焕发,精力充沛,身体健康。如果你睡着了很容易惊醒、一直感觉都在做梦,那是浅睡眠,这种睡眠即使睡了十几个小时,仍然不解乏。
  一个高质量的睡眠可以自测:①入睡快②夜间不醒或醒了很快又入睡③梦少,记不得梦的内容④晨起解乏,精神好⑤白天头脑清醒,工作效率高。
  睡眠与养颜的关系密切。在深睡眠过程中,生长激素分泌增多,使皮肤毛细血管循环增强,其分泌和清除过程加快,加速皮肤再生、变得滋润、富有弹性,所以睡眠有益于皮肤美容。
  相反,睡眠不足,特别是深睡不足,皮肤毛细血管血流不畅,皮肤细胞得不到充足营养,面部皮肤灰暗,色素沉着,眼圈周围微血管更容易瘀血而出现眼圈发黑,眼角皱纹增多。因此,奉劝人们别因工作忙而压缩睡眠,有人把深睡眠称之为"美容时间"。但也不是睡得越多越好,睡得太多,会出现面部臃肿,能保证生活规律,按时起居,一般人保持7.5小时左右,晚间11点之前上床睡觉为宜。
[我来评论]   回答者:匿名   2017-05-04 14:42   
提问者对答案的评价:
说声谢谢,感谢回答者的无私帮助。


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